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Descubra os 5 maiores benefícios do yoga

25/09/18

Você já praticou yoga alguma vez na sua vida? Se não, continue lendo para sentir o seu interesse despertar! A prática de origem indiana combina posições corporais diversas com exercícios de respiração, relaxamento e meditação, auxiliando na manutenção da saúde física e mental. Estudos propõem que o efeito do yoga chegue a ser até superior ao de remédios para ansiedade. Ou seja, não faltam motivos para começar já!

1 - Flexibilidade e postura

Uma das premissas do yoga é fazer com que você execute posturas específicas que tragam resultado sem deixa-lo desconfortável ou com dor, diferente de outras modalidades de atividades físicas. Assim, ao mesmo tempo em que promove o equilíbrio, também corrige a postura e melhora a flexibilidade do corpo. Se você passa o dia em frente ao computador, o yoga é a solução ideal.

2 - Alívio de dores e prevenção de doenças

A prática regular da atividade está associada à prevenção da artrite e da osteoporose, melhorando o funcionamento das articulações. O objetivo do yoga é te fazer ter maior consciência corporal, aprendendo a identificar falhas no seu comportamento e indícios de tensão muscular (como é o caso das populares dores nas costas e ombros). Além disso, é uma ótima ajuda em casos de fibromialgia, escoliose e hérnia de disco.

3 - Redução do estresse e ansiedade

Quando bem executado, com respirações profundas e um verdadeiro relaxamento da mente, o yoga torna-se um poderoso aliado na luta contra o estresse e a ansiedade, reduzindo a fadiga e as dores de cabeça. Isso acontece porque a prática diminui os níveis de cortisol no sangue, o qual causa depressão e decréscimo da expectativa de vida.

4 - Melhora o sono

A diminuição do cortisol também favorece as suas noites de sono, sabia? Com níveis mais baixos, é possível dormir melhor, adormecer mais rápido e acordar com menos frequência durante a noite, o que significa um avanço nos quadros de insônia e um maior aproveitamento das tarefas no dia a dia.

5 - Emagrecimento e tonificação

Conhecido pela aceleração do metabolismo, o yoga te ajuda a queimar calorias mais rapidamente, dando firmeza, tonificando e fortalecendo os músculos. Como o foco dos exercícios não é a perda de peso, para que ela seja realmente visível é necessário que você pratique a atividade em um modo avançado. Ainda assim você tem a garantia de um corpo mais saudável!

E aí, já marcou a sua primeira aula de yoga? :)

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